Nous, êtres humains, sommes faits pour vivre en extérieur, explorer, utiliser nos sens et nous connecter à la nature. Il est essentiel de passer le plus de temps possible dehors, même en ville, pour nourrir notre bien-être physique et mental. Observer les oiseaux qui chantent, les arbres qui dansent dans le vent, les insectes qui vaquent à leurs occupations, les troncs d’arbre majestueux et les fleurs colorées peut avoir un effet apaisant et régénérant sur notre esprit. Mais comment faire quand on habite en ville ? Voici 5 pistes pour y parvenir.
Prendre le temps d’observer et de s’émerveiller
En ville, prenons le temps de nous arrêter pour observer la nature qui est présente. Par exemple, lors d’une pause déjeuner dans un parc, prenons quelques instants pour remarquer les nuances de vert des feuilles, les variations de chant des oiseaux, ou encore les jeux de lumière à travers les branches. Avec les enfants, partez à l’école à pieds ou garez-vous un peu plus loin pour prendre le temps de marcher quelques minutes et observer la nature qui se trouve dans le quartier de l’école (un arbre, des fleurs, le ciel…)
Créer un journal de la nature
Pour approfondir notre connexion avec la nature, pourquoi ne pas commencer un journal de la nature ? Lors de nos promenades dans les parcs, prenons un carnet et un crayon avec nous et arrêtons-nous pour dessiner ou écrire sur ce que nous voyons et ressentons. Par exemple, nous pourrions noter les différentes espèces d’oiseaux que nous avons observées ou décrire la texture des feuilles des plantes que nous avons rencontrées. Plus simplement, dessiner une fleur ou faites une liste de vos observations. C’est un exercice que vous pouvez initier avec votre enfant. Pensez à emporter de l’aquarelle pour sublimer vos carnets.
Intégrer des habitudes de promenades matinales et/ou nocturnes
Commencer la journée par une marche matinale dans un parc peut être une excellente façon de se ressourcer et de se préparer mentalement pour la journée à venir. De même, passer quelques minutes dans un parc le soir peut aider à décompresser après une journée chargée. Même cinq minutes suffisent pour se reconnecter à la nature et se détendre avant de rentrer chez soi. Par exemple, nous pourrions prendre l’habitude de faire une petite balade autour de notre quartier le matin avant d’aller travailler, ou de nous arrêter dans un parc sur le chemin du retour pour observer le coucher du soleil. Ces moments de connexion avec la nature favoriseront une soirée plus calme et apaisée pour vos enfants, ce qui contribuera à créer un environnement familial plus serein et propice à la détente.
Explorer les végétaux de sa rue et les connaître
Une façon fascinante de se reconnecter avec la nature en ville est d’explorer les végétaux qui poussent dans notre propre quartier. Par exemple, nous pourrions nous promener dans les rues et les parcs locaux pour observer les plantes sauvages qui poussent autour de nous. Prenez des photos, collectez des échantillons de feuilles, de fleurs et de graines, et renseignez-vous sur leur nom et leurs propriétés. Créer un herbier des plantes sauvages de votre quartier vous permettra non seulement de mieux connaître la biodiversité urbaine, mais aussi d’apprécier la beauté et la richesse de la nature qui vous entoure au quotidien.
Planifier des escapades nature le week-end
Profitez des week-ends pour vous échapper de la ville et explorer des espaces naturels plus vastes, comme la forêt ou les parcs nationaux. Ces escapades vous offriront l’occasion de vous déconnecter complètement du stress urbain et de vous immerger dans la beauté brute de la nature. Par exemple, nous pourrions organiser une randonnée en famille dans un parc national à proximité ou partir en excursion pour observer les étoiles dans un endroit éloigné de la pollution lumineuse de la ville.
Retrouver notre lien avec la nature en plein cœur de la ville est essentiel pour notre bien-être physique, mental et spirituel. Nous pensons souvent que parce que nous habitons en ville nous ne pouvons pas nous connecter à la nature mais la nature se trouve tout autour de nous. Il faut réapprendre à l’observer et à lui accorder de l’importance. En prenant le temps d’observer, de s’émerveiller, de créer un journal de la nature, d’intégrer des promenades matinales et nocturnes, et de planifier des escapades nature le week-end, nous pouvons renouer avec notre essence profonde et retrouver l’harmonie avec le monde qui nous entoure, même dans l’environnement urbain le plus dense.
